¡Si no me gusto yo! ¿Cómo le voy a gustar a los demás?
Hay una frase que escucho a menudo en consulta: “Es que no me gusto…”. Y cada vez que alguien la pronuncia, algo se encoge por dentro. Porque cuando no nos gustamos, cuando no nos valoramos, empezamos a caminar por la vida con una carga invisible que nos aleja de los demás… y también de nosotros […]
Imaginación y cerebro: cómo cultivar tu mundo interior
Era tu imaginación la que utilizabas cuando pintaste por primera vez con los dedos. La que te permitía ver en los borrones aquello que tú querías ver. La imaginación es algo cotidiano, profundamente humano, y está asociada a nuestra vida, nuestros sueños y nuestra evolución. Es, en gran medida, lo que mueve el mundo. Pero, […]
10 minutos de conciencia: el poder de estar presente
10 minutos de conciencia. Sí, solo diez minutos. Y, sin embargo, ¿cuántas veces al día te permites simplemente estar? No hablamos de dormir, ni de ver una serie, ni siquiera de pensar en tus pendientes. Hablamos de hacer nada. Absolutamente nada. En una charla TED que ha inspirado a miles, Andy Puddicombe nos invita a […]
Reconocer y aceptar el primer paso hacia el cambio verdadero
A menudo, cuando algo nos duele, preferimos mirar hacia otro lado, construir explicaciones que suavicen la realidad o esperar que todo cambie por sí solo. Reconocer y aceptar lo que nos ocurre no es fácil, pero, en el fondo, sabemos que es lo que no funciona. Lo que no se nombra, persiste. Lo que se […]
El duelo: cómo afrontarlo, entender sus fases y honrar el recuerdo de quienes se han ido
¿Cómo afrontar el duelo? El duelo es uno de los procesos más profundos y desafiantes a los que nos enfrentamos como seres humanos. Adaptarse al cambio forma parte de la vida, pero cuando ese cambio implica la pérdida de alguien que amamos, lo que se transforma no es solo nuestra rutina, sino nuestra identidad, nuestros […]
Escuchar con empatía: la clave para conectar con los demás de forma auténtica
Escuchar con empatía no es un mero gesto amable: es una habilidad fundamental para fortalecer vínculos, favorecer el bienestar emocional y crear espacios seguros. En un entorno donde muchos hablan, pocos saben realmente escuchar. Pero escuchar con empatía implica algo más profundo, implica estar presente, comprender sin juzgar y acompañar emocionalmente a quien se abre. […]
Cuando el trabajo es una experiencia traumática
El entorno laboral puede llegar a ser muy estresante. Algunos trabajos por si solos, lo pueden ser, por sus características propias. Si, además, incorporamos un ambiente emocional tóxico al desempeño, con situaciones que pueden llegar a ser muy humillantes o degradantes para la persona, la experiencia laboral se convierte en un verdadero infierno. La mayoría […]
¿Por qué nos comparamos?
De acuerdo con algunos estudios, hasta el 20 por ciento de nuestros pensamientos involucran comparaciones de algún tipo. Las personas se evalúan constantemente a sí mismas y a los demás, en respecto a su atractivo, riqueza, inteligencia o éxito. La teoría de la comparación social es la idea de que los individuos determinan su propio valor […]
¿Blue Monday?
Algunos días resultan especialmente difíciles. Todo parsecs no tener sentido y tu cabeza se llena de pensamientos indeseados y recurrentes.Es momento de reconocerlos, observarlos y dejarlos ir. Y seguir adelante.
Para quien sufra una depresión
«Hay una grieta en todo, así es como entra la luz».Leonard Cohen Comparto un maravilloso testimonio que me hace llegar alguien que he tenido la oportunidad de acompañar en este camino. Para cualquier persona que esté sufriendo una depresión a la que mis palabras puedan ayudar Quisiera comenzar diciéndote que no estás solo y que […]
