5 pasos hacia el Mindfulness
El mindfulness es básicamente volver a centrar nuestra atención en nosotros mismos a través de ejercicios de relajación, respiración y toma de conciencia. A diferencia de lo que muchos pueden suponer, es una técnica que puedes ir desarrollando día a día, sin necesidad de reservar un espacio específico para ella, solo concentrándote en algunas pequeñas cosas verás que, poco […]
¿DÓNDE ESTÁ TU CABEZA?
Asegúrate que tu peor enemigo no resida entre tus dos oídos Laird Hamilton Correr en la montaña es puro placer. O así debe ser. Démosle la vuelta. Si no disfrutas corriendo en la montaña ¿qué estás haciendo? Por lo general cuando alguien empieza en el mundo del trail running, lo hace para pasarlo bien, para […]
Mindfulness y Depresión
Diversos estudios realizados han demostrado que la terapia cognitiva basada en mindfulness puede ayudar no solo a combatir la depresión sino a evitar que vuelva a aparecer en el futuro. Esto es debido a que la depresión no es un trastorno del cerebro o de la química cerebral, sino un patrón de comportamiento, un modo de actuar […]
MINDFULNESS Y NEUROCIENCIA
Investigaciones recientes en el campo de la neurociencia han observado también que el cerebro al realizar un ejercicio de meditación atraviesa por 4 fases: a) el vagabundeo de la atención (o los pensamientos no relacionados con un tema en específico), b) la toma de conciencia de que no se esta prestando atención, c) el retorno […]
¿QUÉ SENTIDO TIENE TU VIDA?
La vida cobra sentido cuando se hace de ella una aspiración a no renunciar a nada. José Ortega Y Gasset Preguntado así, cualquiera de nosotros se quedará dudando. Pero seguro que, tras unos titubeos, saldrán aquellas cosas que son importantes, que nos motivan, que nos emocionan. Esto es lo que le propuso Patricia Boyle, neuropsicóloga […]
¿Estás fluyendo?
Fluir es uno de los conceptos que se ha colado en los últimos años en nuestra vida. Y tiene mucha relevancia en la práctica del Mindfulness. Fluir significa estar en sintonía con lo que está pasando en cada momento sin luchar por cambiarlo todo, incluido tú. Significa estar en el momento presente, y dejar de […]
¿A QUIÉN ESTÁS JUZGANDO?
No hay cosa que nos engañe más que nuestro juicio. Leonardo Da Vinci La vida requiere de nosotros que hagamos evaluaciones continuamente, cientos de veces al día. Evaluamos riesgos, costes, beneficio o lo apropiado de una conducta determinada; entre otras muchas cosas. Estas evaluaciones nos ayudan a decidir, desde si cogemos un paraguas porque el […]
MENTE DE PRINCIPIANTE
Seguimos con nuestra difusión de los componentes del Mindfulness. Hoy hablamos de la mente de principiante. Significa estar presente y experimentarlo todo como si fuera nuevo, como si estuvieras en el mundo por primera vez. De este modo, te das cuenta de que aún hay mucho por descubrir, no solo entre lo que es realmente […]
¿DISFRUTAS DE LA VIDA?
Advertir la vida mientras se vive, alcanzar a vislumbrar su implacable grandeza, disfrutar del tiempo y de las personas que lo habitan, celebrar la vida y el sueño de vivir, ése es su arte. D.C. Estrada Cuando aumenta nuestra edad, disfrutamos más de las cosas cotidianas, mientras que los más jóvenes lo hacen de las […]
Negativo
Un grupo de discípulos le preguntó una vez a su maestro Zen: ¿De dónde viene el lado negativo de nuestra mente?. El maestro se retiró un momento y enseguida regresó con un gigantesco lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro. ¿Qué ven en este lienzo? preguntó el maestro. Los discípulos respondieron: Un pequeño […]
