La compasión es una actitud que va íntimamente unida a mindfulness:
La meditación mindfulness, tal como se la entiende en Occidente, consiste en tres habilidades o procesos mentales principales: (1) conciencia focalizada en un solo punto (concentración), (2) conciencia de campo abierto (mindfulness) y (3) bondad amorosa o compasión. También lo encontramos muy bien expresado en esta frase de P. Chödrön:
… todo el proceso de la meditación consiste en crear una buena base, una cuna de bondad amorosa, en donde podamos ser nutridos …
Y esta compasión, no sólo ha de extenderse a los demás, sino que ha de comenzar por uno mismo. Es lo que se llama auto-compasión. Germer ha definido así a la auto-compasión:
Darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados
El núcleo de lo que es la auto-compasión puede resumirse en esta frase de Neff:
Me quiero y me acepto a mí mism@ exactamente tal como soy
