¿Por qué suprimir los pensamientos adictivos puede empeorar la recuperación?
De forma intuitiva, podemos pensar que la mejor forma de evitar recaer en una conducta adictiva es bloquear los pensamientos que nos pueden llevar a ella. Tiene lógica ¿verdad? Si no pensamos en ello, no estaremos tentados a consumir, apostar o ver pornografía en internet. Este tipo de actuación, muchas veces recomendado, puede conseguir, de […]
¿Qué actitud tienes? La clave para transformar tu forma de pensar y vivir
¿Qué actitud tienes frente a la vida, al trabajo, a las personas, incluso a ti mismo? Esta es una pregunta que, aunque sencilla en apariencia, encierra una profunda invitación a la reflexión. Hoy en día, el concepto de “actitud” aparece en todas partes: en libros de autoayuda, discursos motivacionales, redes sociales, incluso en el lenguaje […]
¿Urgente o importante? Cómo priorizar tareas para avanzar hacia tus objetivos
Aprender a diferenciar entre lo urgente o importante es un hábito esencial para quienes desean avanzar con paso firme hacia sus metas personales y profesionales. Muchas veces nos vemos atrapados, resolviendo imprevistos que parecen urgentes, pero que no nos acercan realmente a lo que queremos lograr. Esta confusión genera desgaste, estrés y la sensación de […]
Lo suficientemente hombre: cómo redefinir la masculinidad
Hablar de ser lo suficientemente hombre es adentrarse en un territorio lleno de expectativas y mandatos que han acompañado a generaciones de hombres. Desde muy temprano se nos transmite la idea de que debemos demostrar fortaleza, valentía y control emocional, como si eso fuera un requisito indispensable para validar nuestra identidad. Esta presión social, aunque […]
¿Realmente somos lo que elegimos? Descubre el poder de decidir quién eres
Somos lo que elegimos… ¿o acaso lo que creemos ser nos viene dado sin más? Si observamos con atención, descubrimos que muchas de las etiquetas que llevamos puestas no las hemos escogido: nacimos en un país determinado, con un género, una cultura y un contexto que no pedimos. Sin embargo, ninguna de esas condiciones iniciales […]
Depresión. Qué ayuda y qué no
En los últimos años, se ha hablado mucho de bienestar emocional y de la importancia de sonreírle a la vida. Sin embargo, desde mi experiencia como psicólogo, sé que no todo es tan sencillo. La tristeza es una emoción humana legítima y necesaria, pero cuando esa tristeza se prolonga y se transforma en un estado […]
¡Si no me gusto yo! ¿Cómo le voy a gustar a los demás?
Hay una frase que escucho a menudo en consulta: “Es que no me gusto…”. Y cada vez que alguien la pronuncia, algo se encoge por dentro. Porque cuando no nos gustamos, cuando no nos valoramos, empezamos a caminar por la vida con una carga invisible que nos aleja de los demás… y también de nosotros […]
Imaginación y cerebro: cómo cultivar tu mundo interior
Era tu imaginación la que utilizabas cuando pintaste por primera vez con los dedos. La que te permitía ver en los borrones aquello que tú querías ver. La imaginación es algo cotidiano, profundamente humano, y está asociada a nuestra vida, nuestros sueños y nuestra evolución. Es, en gran medida, lo que mueve el mundo. Pero, […]
Reconocer y aceptar el primer paso hacia el cambio verdadero
A menudo, cuando algo nos duele, preferimos mirar hacia otro lado, construir explicaciones que suavicen la realidad o esperar que todo cambie por sí solo. Reconocer y aceptar lo que nos ocurre no es fácil, pero, en el fondo, sabemos que es lo que no funciona. Lo que no se nombra, persiste. Lo que se […]
El duelo: cómo afrontarlo, entender sus fases y honrar el recuerdo de quienes se han ido
¿Cómo afrontar el duelo? El duelo es uno de los procesos más profundos y desafiantes a los que nos enfrentamos como seres humanos. Adaptarse al cambio forma parte de la vida, pero cuando ese cambio implica la pérdida de alguien que amamos, lo que se transforma no es solo nuestra rutina, sino nuestra identidad, nuestros […]
