Bienestar mental y resiliencia emocional: cómo evitar la trampa de la positividad obligatoria
En la búsqueda constante del bienestar mental, muchas personas recurren a frases motivacionales que circulan ampliamente en redes sociales, libros de autoayuda y charlas inspiracionales. Una de las más repetidas es: “No es lo que te ocurre, sino cómo lo interpretas”. Esta afirmación, atribuida comúnmente al estoicismo y popularizada por la psicología moderna, invita a […]
¿Es verdad que “lo bello es bueno”? El efecto halo: Cómo el atractivo físico juega con nuestras percepciones
¿Alguna vez te has sorprendido pensando que esa persona guapa de la sala, además de bella, seguro que es simpática, brillante o incluso feliz? Tranquilo, no eres el único. De hecho, es verdad que lo bello es bueno es una creencia tan común que la ciencia ha decidido investigarla a fondo. Este fenómeno psicológico se […]
El embudo del agotamiento: cómo el estrés nos lleva al colapso emocional
En algún momento de nuestras vidas, todos hemos sentido que el tiempo no alcanza, que las responsabilidades nos superan y que lo primero que sacrificamos son esas pequeñas cosas que nos dan placer. Esta dinámica, tan común como peligrosa, es precisamente lo que ilustra el embudo del agotamiento, un concepto clave para comprender cómo el estrés […]
Qué es la honestidad: más allá de decir la verdad
Vivimos rodeados de discursos sobre integridad, verdad y valores, pero pocas veces nos detenemos a pensar con profundidad qué es la honestidad. No se trata solo de decir la verdad, sino de actuar en coherencia con lo que pensamos y sentimos, incluso cuando nadie nos observa. En una sociedad donde lo superficial suele imponerse, ser […]
¿Quién eres? Una mirada al espejo desde la sabiduría de Gandhi
No es fácil detenerse en medio del ruido. Vivimos inmersos en rutinas, en listas de tareas, en metas que a veces ni siquiera nos pertenecen. Pero en algún momento, tarde o temprano, aparece esa pregunta que cala hondo: ¿Quién eres? No quién aparentas ser, ni lo que has logrado, sino lo que queda cuando todo […]
¿Por qué suprimir los pensamientos adictivos puede empeorar la recuperación?
De forma intuitiva, podemos pensar que la mejor forma de evitar recaer en una conducta adictiva es bloquear los pensamientos que nos pueden llevar a ella. Tiene lógica ¿verdad? Si no pensamos en ello, no estaremos tentados a consumir, apostar o ver pornografía en internet. Este tipo de actuación, muchas veces recomendado, puede conseguir, de […]
¿Qué actitud tienes? La clave para transformar tu forma de pensar y vivir
¿Qué actitud tienes frente a la vida, al trabajo, a las personas, incluso a ti mismo? Esta es una pregunta que, aunque sencilla en apariencia, encierra una profunda invitación a la reflexión. Hoy en día, el concepto de “actitud” aparece en todas partes: en libros de autoayuda, discursos motivacionales, redes sociales, incluso en el lenguaje […]
¿Urgente o importante? Cómo priorizar tareas para avanzar hacia tus objetivos
Aprender a diferenciar entre lo urgente o importante es un hábito esencial para quienes desean avanzar con paso firme hacia sus metas personales y profesionales. Muchas veces nos vemos atrapados, resolviendo imprevistos que parecen urgentes, pero que no nos acercan realmente a lo que queremos lograr. Esta confusión genera desgaste, estrés y la sensación de […]
Lo suficientemente hombre: cómo redefinir la masculinidad
Hablar de ser lo suficientemente hombre es adentrarse en un territorio lleno de expectativas y mandatos que han acompañado a generaciones de hombres. Desde muy temprano se nos transmite la idea de que debemos demostrar fortaleza, valentía y control emocional, como si eso fuera un requisito indispensable para validar nuestra identidad. Esta presión social, aunque […]
¿Realmente somos lo que elegimos? Descubre el poder de decidir quién eres
Somos lo que elegimos… ¿o acaso lo que creemos ser nos viene dado sin más? Si observamos con atención, descubrimos que muchas de las etiquetas que llevamos puestas no las hemos escogido: nacimos en un país determinado, con un género, una cultura y un contexto que no pedimos. Sin embargo, ninguna de esas condiciones iniciales […]
