Aceptación
No debemos confundir la aceptación con desesperanza, resignación o pasividad. La aceptación de la que hablamos significa simplemente desarrollar la disposición de ver las cosas tal como son para poder tomar mejores y más sabias decisiones. Esta actitud se parece más a aprender a surfear las olas, que a intentar pararlas. De mi libro: La […]
¿Cómo me lo quito de la cabeza?
Pensamos demasiado, sentimos muy poco. Charles Chaplin Intentar dejar de pensar en algo en lo que no deseamos pensar, puede presentar un efecto rebote. D. Wegner demostró que el intento de suprimir los pensamientos en realidad tiene el efecto contrario: terminamos experimentando mas pensamientos como los que intentamos suprimir. En su estudio, Wegner y sus […]
Frenesí
Cuando entras en el ahora, sales del contenido de tu mente. La corriente incesante de pensamientos se apacigua. Los pensamientos dejan de absorber toda tu atención, ya no te ocupan completamente. Surgen pausas entre pensamientos, espacio, quietud. Empiezas a darte cuenta de que eres mucho más profundo y vasto que tus pensamientos. Eckhart Tolle Vivimos […]
Empezar bien
Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa. Buddha Todas las mañanas, me levanto con la el sonido de las noticias. La radio me despierta y me cuenta como está el mundo, a primera hora. Seguro que a muchos de nosotros les resulta familiar esta forma de empezar el […]
Vivir a consciencia
Gracias a la vida que me ha dado tanto… Mercedes Sosa Puede que lean esto relajados en la playa o en una magnífica casita rural perdida. Si es así, seguro que se sentirán identificados con lo que propongo hoy en este espacio. En un magnífico libro, el psicólogo clínico J. Kaplan, nos ofrece algunas claves […]
Calmar tu ansiedad
Silencio
Nuestro mundo es un continuo flujo de ruido. Teléfonos, televisiones, tráfico … estamos rodeados siempre por algún tipo de sonido. Es como una banda sonora desordenada que vivimos de forma totalmente inconsciente. Podemos decir que nos hemos acostumbrado a ella. Cuando no está, nos sorprende. Vivimos en un entorno de sobre estimulación, y no solo […]
¿Cómo romper un mal habito?
¿Podemos romper los malos hábitos si nos interesamos más por ellos? El psiquiatra Judson Brewer estudia la relación entre la atención y la adicción, desde fumar a comer en exceso a todo lo que hacemos a pesar de que sabemos que es malo para nosotros. Aprende más sobre el mecanismo de desarrollo de hábitos y […]
¡Suéltame pasado!
Nunca he conocido a una persona fuerte con un pasado fácil Prince Ea Puede que sea muy saludable reflexionar sobre nuestras experiencias negativas, sobre el pasado que no fue agradable, sobre los momentos duros que hemos sobrellevado hasta la fecha. No lo pongo en duda. Pero lo que si parece todo lo contrario -poco saludable-, […]
Un sábado cualquiera
No vivimos en el presente. Y, quizás lo peor, es que no somos conscientes de ello. Esta historia puede resultarnos familiar a cualquiera de nosotros ¿verdad? Es sábado por la mañana y a Marga, mientras desayuna, se le ocurre que debería ir a lavar el coche que está muy sucio. Apura su café de […]
