Depresión. Qué ayuda y qué no
En los últimos años, se ha hablado mucho de bienestar emocional y de la importancia de sonreírle a la vida. Sin embargo, desde mi experiencia como psicólogo, sé que no todo es tan sencillo. La tristeza es una emoción humana legítima y necesaria, pero cuando esa tristeza se prolonga y se transforma en un estado […]
¡Si no me gusto yo! ¿Cómo le voy a gustar a los demás?
Hay una frase que escucho a menudo en consulta: “Es que no me gusto…”. Y cada vez que alguien la pronuncia, algo se encoge por dentro. Porque cuando no nos gustamos, cuando no nos valoramos, empezamos a caminar por la vida con una carga invisible que nos aleja de los demás… y también de nosotros […]
Imaginación y cerebro: cómo cultivar tu mundo interior
Era tu imaginación la que utilizabas cuando pintaste por primera vez con los dedos. La que te permitía ver en los borrones aquello que tú querías ver. La imaginación es algo cotidiano, profundamente humano, y está asociada a nuestra vida, nuestros sueños y nuestra evolución. Es, en gran medida, lo que mueve el mundo. Pero, […]
Reconocer y aceptar el primer paso hacia el cambio verdadero
A menudo, cuando algo nos duele, preferimos mirar hacia otro lado, construir explicaciones que suavicen la realidad o esperar que todo cambie por sí solo. Reconocer y aceptar lo que nos ocurre no es fácil, pero, en el fondo, sabemos que es lo que no funciona. Lo que no se nombra, persiste. Lo que se […]
El duelo: cómo afrontarlo, entender sus fases y honrar el recuerdo de quienes se han ido
¿Cómo afrontar el duelo? El duelo es uno de los procesos más profundos y desafiantes a los que nos enfrentamos como seres humanos. Adaptarse al cambio forma parte de la vida, pero cuando ese cambio implica la pérdida de alguien que amamos, lo que se transforma no es solo nuestra rutina, sino nuestra identidad, nuestros […]
Escuchar con empatía: la clave para conectar con los demás de forma auténtica
Escuchar con empatía no es un mero gesto amable: es una habilidad fundamental para fortalecer vínculos, favorecer el bienestar emocional y crear espacios seguros. En un entorno donde muchos hablan, pocos saben realmente escuchar. Pero escuchar con empatía implica algo más profundo, implica estar presente, comprender sin juzgar y acompañar emocionalmente a quien se abre. […]
¿Qué sentido le das a tu vida?
¿A que es una pregunta difícil de contestar? Nos podemos meter en multitud de disquisiciones filosóficas, espirituales o, incluso, políticas. Pero al final, esta es una pregunta íntima que resulta muy compleja de contestar en pocas palabras. Incluso es posible que no queramos contestarla o plantearla siquiera por miedo a que no nos guste lo […]
El Experimento de Obediencia a la Autoridad de Milgram: ¿Hasta dónde somos capaces de obedecer?
El experimento de obediencia a la autoridad es uno de los estudios más impactantes de la psicología social. Realizado por Stanley Milgram en la década de 1960, reveló hasta qué punto las personas están dispuestas a seguir órdenes, incluso si eso implica dañar a otro ser humano. Más allá de su contexto académico, este experimento […]
¿Soy dueño de mi tiempo?
Dominar el tiempo requiere, atención, constancia, sentido de la responsabilidad, respeto a ti mismo, a los demás y orden. Todo esto, no es nada fácil, pero puedes lograr ser dueño de tu tiempo. Conseguir nuestras metas para un cambio efectivo probablemente nos exija un nivel de aprovechamiento del tiempo que no hemos alcanzado, ni necesitado, […]
¿Nivel de vida o calidad de vida?
Vivimos tiempos de constantes vaivenes económicos que nos ponen a prueba a todos: desempleo, recortes salariales y la sombra de la incertidumbre se cuelan en nuestro día a día, afectando no solo a nuestra economía sino también a nuestro equilibrio emocional. Como psicólogo con años de trayectoria acompañando a personas en momentos de crisis, he […]
