Antes de hablar
Buenos días Tod@s hemos metido la pata en alguna ocasión y dicho algo de lo que nos arrepentimos casi al instante. Pero hay tres preguntas que nos pueden hacer mejorar nuestra comunicación consciente, cuando hablamos, enviamos un mensaje o un correo electrónico, tanto a nuestra familia, amig@s, compañeros de trabajo o extraños. Antes de hablar dejemos […]
Mindfulness y su aplicación al mundo laboral
Antes de atender al tema explícito de este artículo es importante conocer qué es el mindfulness (que en español se ha traducido por atención plena). Mindfulness consiste en prestar atención, de una manera consciente, a la experiencia que está teniendo lugar en el momento presente, con interés, curiosidad y aceptación, a la vez que sin […]
Mindfulness y cerebro
En los últimos 20 años, Mindfulness ha pasado de ser una técnica de meditación budista poco conocida a una terapia clínicamente probada para la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Su popularidad está en expansión y cada vez encontramos más webs dedicadas a enseñar la técnica a los usuarios como forma para […]
¿Estás atento?
La novedad atrae la atención y aún el respeto, pero la costumbre lo hace desaparecer pronto; apenas nos dignaríamos a mirar el arco iris si éste permaneciese por mucho tiempo en el horizonte Bertold Auerbach La atención es una acción o conjunto de acciones enormemente complejo que, por lo general, implica a varios de nuestros […]
¿Qué es mindfulness?
La atención plena constituye básicamente una forma determinada de prestar atención. Según el Dr. Jon Kabat-Zinn, una definición operativa de mindfulness podría ser “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”y puede pues considerarse como una habilidad de la […]
¿Qué NO es Mindfulness?
No es dejar la mente en banco: no se trata de no pensar en nada sino de que nuestros contenidos mentales no nos perturben aunque acontezcan. No es buscar el éxtasis o la iluminacion, ni apartarse de la vida: Mindfulness no entra en conceptos religiosos o místicos. Es una práctica laica que permite no […]
La búsqueda de la conciencia
Cada mañana al despertar recobramos la conciencia, lo cual es un hecho maravilloso; pero ¿qué recuperamos exactamente? El neurocientífico Antonio Damasio emplea esta pregunta sencilla para mostrarnos cómo el cerebro crea la sensación de sí mismo. [ted id=1308 lang=es]
La vida es fácil
O al menos esto es lo que nos cuenta Jon Jandai. Creo que vale la pena escucharle con atención
EL PAQUETE DE GALLETAS
Una chica estaba esperando su vuelo en una sala de espera de un gran aeropuerto. Como debía esperar un largo rato, decidió comprar un libro y también un paquete con galletas. Se sentó en una sala del aeropuerto para poder descansar y leer en paz. En el asiento de enmedio se sentó un hombre que […]
Dormir con Mindfulness
El Mindfulness puede ayudar con problemas de sueño pero es necesaria una revisión radical de la naturaleza del problema. La gente suele entrar en un círculo vicioso con el insomnio: no dormir nos lleva a preocuparnos, lo que nos lleva a más dificultades para dormir, lo que nos lleva a más preocupación, que nos lleva […]
