Qué esperar de una terapia psicológica? Más allá de aliviar los síntomas
Iniciar una terapia suele ir acompañado de una pregunta tan sencilla como decisiva: que esperar de una terapia psicológica. Para muchas personas, la expectativa inicial es aliviar un malestar concreto -ansiedad, tristeza, bloqueo- y poder volver a estar bien. Sin embargo, esa idea, aunque comprensible, se queda corta. La terapia no es solo un lugar […]
Técnica GALA: cómo reducir el ruido mental y entrenar el bienestar cada día
Hay días en que la mente no descansa. Terminas la jornada y, en lugar de soltar lo vivido, empiezas a repasar lo que salió mal, lo que falta por hacer o lo que podrías haber hecho de otra manera. La técnica GALA surge precisamente para interrumpir ese bucle: una práctica sencilla y con respaldo psicológico […]
Anhedonia: cuando nada apetece y el placer desaparece
La anhedonia es más común de lo que parece. Se trata de dejar de disfrutar aquello que antes te hacía bien. No hablamos solo de estar triste, sino de algo más específico y desconcertante: que la música ya no te diga nada, que la comida te sepa “igual”, que quedar con amigos no te motive, […]
