Calma

No siempre es sencillo estar en calma. Puede que lo consigas la mayor parte del tiempo pero, en ocasiones, viene bien conocer algunos trucos para conseguir rebajar esos momentos de tensión que pueden surgir a lo largo de una jornada de trabajo.

Estos trucos no sustituyen un adecuado tratamiento de un proceso de ansiedad. Son simplemente una ayuda para salir de un momento difícil. Si continua durante un tiempo prolongado (una semana o más), sería conveniente buscar ayuda psicológica.

1. Escucha música: La música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.

2. Sal a pasear: Camina 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.

3. Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escuchar tu respiración y oxigena tu mente.

4. Date un gusto: Come una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.

5. Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar.

6. Estírate: Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.

7. Dúchate: sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.

8. Aromaterapia: Oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.

9. Escucha: Aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo como el tráfico o el canto de los pájaros.

10. Recuerda pensar en alguien que quieres: permitirá que sonrías.