¿Quieres mejorar tu Salud Mental?

No están todos los que son, pero puede ser un buen comienzo si quieres estar más saludable … mentalmente

Potenciar la resiliencia: La capacidad de recuperarse de la adversidad, el trauma o el estrés y de salir fortalecidos.

Tener pensamientos positivos, nunca negativos:
Ser positivos con una actitud tolerante ante la adversidad, a las situaciones difíciles y tener una autoestima alto te ayudarán a superarlo.
Proyectar sueños, plantearse objetivos en la vida.
Aprender de los errores, valorando las cosas en su justa medida.

Expresar los sentimientos: Guardar rencores y sensaciones negativas puede ocasionarte daño emocional, debes intentar expresar tus sentimientos.

Tener vida social llena: Las personas que tienen unos lazos sociales fuertes con la familia, amigos y compañeros de trabajo se sienten más felicies y acostumbran a ser más positivas.

Relajación Creativa:
Técnica que incluye ejercicios de relajación física y mental con el objetivo de mejorar nuestro bienestar. Consiste en la práctica de relajación progresiva de todos nuestros músculos acompañada de respiración profunda.
Otras técnicas de relajación eficaces son el Yoga y la meditación

Cuidado del cuerpo: El cuidado del cuerpo es un importante paso hacia una buena salud física y mental.
Se recomienda un buen descanso, dormir lo suficiente, una correcta alimentación, ejercicio físico suficiente para aliviar el estrés y levantar tu estado de ánimo.
Buena dosis de luz solar diaria, estando de 10 a 15 minutos expuesto al sol.

El Ocio: Disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y agradable es muy importante para la salud.
Disfruta de la naturaleza.
Buscar un pasatiempo que te guste.
Realizar ejercicio físico o deporte.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s