Tips para la ansiedad

¿Tienes ansiedad? Te proponemos unos sencillos ejercicios que te pueden ayudar a controlarla. Recuerda, no dejes de pedir ayuda si no puedes con ella. ¡No te hagas el fuerte!

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Tip #1
Escribe todos los pensamientos negativos y repetitivos que te surjan continuamente
Sl reconoces tus pensamientos negativos, podrás manejarlos y tus emociones cambiarán.

Tip #4
Fortalece tu autoestima
Haz una lista de tus cualidades. Usa frases positivas para ti mismo.
Ej : soy valioso, sólo estoy pasando un momento difícil.
Otra frase positiva : hago lo mejor que puedo en todo momento.

Tip #2
Escribe afirmaciones que resten valor a cada uno de tus pensamientos negativos
Hacia donde enfoques tu mente, así serán tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generen ansiedad aparezcan, respóndeles con afirmaciones positivas.

Tip #5
Haz práctica regular de relajación Entre 15 o 20 minutos.
Haz ejercicio. Puede disminuir la ansiedad hasta por 4 horas.
Recuerda que no eres el director del universo y que muchas cosas externas no dependen de ti.

Tip #3
Mantén tu mente en el presente
Presta atención a tu respiración. En lugar de decirte que estarías bien dentro de unos minutos (futuro), comprende que puedes respirar y relajarte ahora (presente).

Tip #6
Contempla tus preocupaciones de forma objetiva
La mayoría de las cosas terribles que imaginamos nunca suceden.

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