¿Me estaré deprimiendo?

Por una causa concreta o por una serie de circunstancias, una persona puede caer en una depresión. Es un proceso lento, al principio inconsciente, hasta que llega un momento en que se busca una explicación. Entonces aparece en nuestra mente la palabra “depresión” para explicar lo que le está ocurriendo…

Antes de que llegue el momento de acudir a un psicólogo, te proponemos algunas claves que pueden ayudarte a parar este proceso. No es una cura para la depresión. Son una serie de consideraciones que pueden ayudarte a no caer en ella. 

1. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.

2. Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.

3. Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser MÁS, ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.

4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.

5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.

6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.

7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡Ya!

8. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.

9. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.

10. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

Estos son algunas de las tareas que puedes realizar si notas que puedas estar deprimiéndote. Pero no olvides que estamos hablando de un trastorno que, una vez instaurado necesita de la intervención de un profesional de la salud mental.

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